4 formas de cuidar tu salud psychological

En algún momento u otro, todos hemos sentido la presión del estrés relacionado con el trabajo. Incluso si amas lo que haces, cada trabajo puede tener momentos estresantes. Por ejemplo, a corto plazo, puede experimentar estrés al tratar de cumplir con una obligación difícil o cumplir con una fecha límite importante. Sin embargo, cuando el estrés laboral se vuelve crónico, puede ser abrumador y perjudicial tanto para su salud física como psychological. Aunque el estrés en el trabajo es común, encontrar un trabajo de bajo estrés no es fácil, si no casi imposible. En su lugar, es mejor desarrollar técnicas realistas de manejo del estrés para ayudarlo a lidiar con el estrés de manera efectiva. A continuación encontrará algunos de nuestros mejores consejos para cuidar su salud psychological cuando le resulte difícil lidiar con el estrés relacionado con el trabajo.

1. Haga un seguimiento de sus factores estresantes

Es basic identificar qué situaciones en el trabajo generan más estrés para poder responder a ellas de la mejor manera posible. Es posible que desee llevar un diario durante una semana o dos para registrar sus sentimientos y pensamientos en diferentes momentos. Asegúrese de incluir información sobre las personas y las circunstancias involucradas, así como el entorno físico y cómo reaccionó. Por ejemplo, puedes pensar si levantaste la voz en algún momento o dejaste que el estrés se apoderara de tu día. Tomar notas todos los días te permitirá encontrar patrones entre los diferentes momentos estresantes en el trabajo y tus reacciones ante ellos.

2. Tómese el tiempo para relajarse

Si desea evitar los efectos negativos del estrés y la ansiedad crónicos, es essential tomarse un tiempo para recargar energías al last del día. Los productos de CBD son conocidos por su efecto calmante y su capacidad para reducir la sensación de estrés. Además, The Good Stage ofrece gomitas de CBD, que son una forma cómoda y fácil de tomar tu dosis diaria. Las gominolas de CBD en el Reino Unido son como las gomitas regulares, excepto que tienen el componente adicional de cannabidiol, que puede ayudarlo a relajarse y desconectarse de las responsabilidades laborales. Esto le permitirá volver al trabajo revitalizado y listo para dar lo mejor de sí.

3. Solicite apoyo

Pedir el apoyo de sus seres queridos puede ayudarlo a mejorar su capacidad para manejar el estrés relacionado con el trabajo. Además, puede tener acceso a los recursos de manejo del estrés proporcionados por su empleador. Esto puede incluir materiales en línea, sesiones de asesoramiento y referencias a profesionales de la salud psychological. Si es necesario, es posible que desee tener una conversación abierta con su supervisor. El objetivo de esta discusión no debe ser presentar una lista de quejas, sino desarrollar un plan efectivo para lidiar con los factores estresantes que ha identificado.

4. Establecer límites

Hoy en día, es fácil sentir la presión de estar disponible las 24 horas del día y consultar el correo electrónico fuera del horario laboral. Por lo tanto, es esencial establecer límites entre el trabajo y la vida para ayudarte a cuidar tu bienestar psychological. Por ejemplo, esto podría significar no contestar el teléfono del trabajo durante la cena. También puede ser beneficioso planificar su día con anticipación para evitar las prisas por la mañana. Aunque las personas tienen concepts diferentes cuando se trata de combinar el trabajo y el tiempo private, crear algunos límites claros puede reducir el potencial de estrés relacionado con el trabajo.